Функциональный тренинг

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ – ЭТО:

• Улучшение мышечного баланса

• Развитие координации

• Уменьшение риска любых травм (в том числе у спортсменов)

• Укрепление мышц-стабилизаторов и глубоких мышц

• Облегчение любых повседневных нагрузок

• Разнообразие в тренировках

• Восстановление нервно-мышечной симметрии тела

• Устранение «перекосов» тела

• Восстановление нейтрального положения позвоночника

Равномерное и одновременное развитие верхних и нижних мышечных групп создает оптимальную нагрузку на всю костную структуру, делая наши движения в повседневной жизни более естественными и сводя риск получения травмы к минимуму.

Добиться гармоничного развития всей нашей биомеханической системы можно с помощью нового направления современного фитнеса, быстро набирающего обороты в своей сфере и привлекающего к себе все большее количество поклонников здорового образа жизни – функционального тренинга.

Функциональный тренинг - это тренировка для всех!

Восстановить нервно-мышечную координацию, вернуть гибкость, силу и равновесие вашим движениям поможет функциональный тренинг! Занятия по этой программе не требуют предварительной подготовки и подходят для людей с низким уровнем физических возможностей. Это прекрасный вид тренинга для восстановления организма после долгого отсутствия двигательной активности, после родов или в постреабилитационный период.

Движения, используемые в тренировке, имитируя реальные движения, улучшают функциональную силу всей цепи мышц, участвующих в данном процессе. В работу вовлекается большее количество мышечных групп и волокон разного типа, создается оптимальная нагрузка на всю костную систему и связочный аппарат, что способствует сжиганию большего количества калорий и равномерному распределению нагрузки на весь наш опорно-двигательный аппарат. При этом отсутствует излишнее напряжение в суставах, позвоночнике, уменьшается вероятность появления травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки.

КОМУ НЕОБХОДИМ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ? 

Такой вид поддержания физической формы полезен всем без исключения. Это объясняется тем, что тренинг включает упражнения на растяжку и координацию движений; укрепление кора (мышц, отвечающих за стабилизацию таза и позвоночника), основных мышц живота и нижней части спины.

В особенности функциональная тренировка рекомендуется: 

• Тем, кто перегружен ежедневной физической работой
• Офисным работникам
• Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни
• В постреабилитационный период
• Молодым мамам в послеродовой период
• Людям с низким уровнем физических возможностей

ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ФУНКЦИОНАЛЬНГО ТРЕНИНГА

Стандартные тренажеры, как правило, не пригодны для функционального тренинга или же могут использоваться очень ограниченно. Это объясняется тем, что их устойчивое положение редко позволяет имитировать естественные движения – они направлены четко на какую-либо группу мышц и не задействуют глубокие мышцы-стабилизаторы и периферические мышцы. Поэтому для функционального тренинга необходимо специальное спортивное оборудование:

• Гантели/гири
• Бодибары
• Фитбол
• Медицинский мяч
• Утяжелители